Klubtræning T1 er for alle nye ryttere (Alder 5-8 år, erfaring: 0-2 år). Fælles for dem alle er, at de har deres første sæson i sporten og måske gerne vil køre et regionalt løb i ny og næ, men det er ikke et krav. Vi træner grundbalance, øver pump og flow, grundteknikken i at starte fra gaten og leger os igennem træningen, som dog fortsat får pulsen op.

Klubtræning T2 er for nyere ryttere i alderen 9-11 år eller 1-3 erfaringsår. Vi anbefaler deltagelse i regionale løb (Sjællands Cup), men også gerne nationale løb. Der er styr på balancen og grundteknikken i gate, og vi fokuserer på pump og rul, mindre hop og speedjump, samt speed og rotationer.

Klubtræning T3 er for ryttere i alderen 12-16 år eller 5-8 erfaringsår. Rytterne er på vej mod sine mål i forhold til BMX. Der er begyndende struktur i træningen, og der trænes med konkurrence for øje, og nationale løb er målsætninger og internationale løb kommer evt. i ny og næ. Fokus på speed og alle principper fra T2 træningen.

På T3 er der mulighed for at til vælge en ekstra trænings gang, "Skillz", pr. Uge.

Klubtræning T4 er for ryttere i alderen 13+ år (8-12 erfaringsår). På dette niveau trænes der intensivt BMX, samt andet træning der styrker BMX'en ved siden af. Nationale løb samt internationale løb bør man deltage i med ambitioner, dog kan der være deltagelse af ryttere, som aldersmæssigt og erfaringsmæssigt bidrager til holdets helhed. 

For at komme I betragtning forventes det, at du prioriterer sporten. Der trænes 4 gange om ugen med mulighed for tilvalg hvis det ønskes. Holdet har tre ugentlige banetræninger i sommerhalvåret (med mulighed for 4). Holdet sammensættes af det sportslige udvalg og justeres løbende. I sommerhalvåret forventes den ene træning at være selvtræning og i vinterhalvåret forventes 2 træninger at være selvtræning. Selvtræningsprogrammet tilrettelægges af den talent- og eliteansvarlige. 

Det forventes endvidere: 

• Eventuelle afbud meldes altid i god tid af rytteren selv på det aftalte medie. 
• Eventuelle aflysninger af banetræning kommer fra træner eller sportslig ansvarlige.
• Rytterne er forberedt og møder til tiden.
• Prioritering af holdet betyder at vi altid træner sammen. Eventuelle justeringer vendes altid med træner eller sportslig ansvarlige. 

Udtagelse: 

For at komme i betragtning skal rytteren gennem en længere periode have deltaget fast i klubbens tilbud om 3 banetræninger pr. uge. Holdet sammensættes af det sportslige udvalg og justeres løbende i samarbejde med træneren.

Klubtræning T5 er vores talent- & elitehold for ryttere I alderen 15+ (8-12 erfaringsår). Det er ryttere som sætter BMX på kalenderen som en karriere, med målsætning om deltagelse ved internationale løbsfinaler, DCU udvalgte hold og træninger. BMX er en livsstil som man har valgt aktivt at man vil. T5 ryttere er forpligtet over for klubben og hinanden i deres træning med fuld commitment, engagement og klar prioritering af sporten og holdet.

Trænings-mængde typisk: 7 gange om ugen bestående af banetræning og individuel styrketræning, spurter og kondi afhængig af periode på året.

Her er rytterne på et niveau hvor træneren ikke nødvendigvis er til stede fast på banen og derfor forventes det at atleterne tager et aktivt medansvar for holdet og sparrer med hinanden. Det forventes endvidere: 

• Eventuelle afbud meldes altid i god tid af rytteren selv på det aftalte medie. 
• Eventuelle aflysninger af banetræning kommer fra træner eller sportslig ansvarlige.
• Rytterne er forberedt og møder til tiden.
• Prioritering af holdet betyder at vi altid træner sammen. Eventuelle justeringer vendes altid med træner eller sportslig ansvarlige.

Udtagelse:

For at komme i betragtning skal man gennem en længere periode have trænet efter struktureret program efter aftale med den talent & elite ansvarlige. Holdet sammensættes af den talent & elite ansvarlige samt træneren og justeres løbende. 

Fra 2023 vil vi igen i Københavns BMX give et tilbud om at øge træningsmængde på banen for T3-T4 rytterne til op til 3 gange pr. uge. 

Dette med et ekstra hold som kommer i forlængelse af vores nuværende tilbud. Det er ikke noget man vælger i stedet, men noget som kan tilvælges som supplement til dem der brænder for at få en ekstra gang om ugen. 

Formålet med dette hold er at forbedre det tekniske fundament hos rytterne på en fed og kreativ måde. Der er altså ikke tale om træning af fart, men mere fokus på udfordringer alt efter hvor den enkelte ryttere er.

Tilmelding her

Tilmelding her